Voltei para a academia e preciso perder 3 quilos de gordura e ganhar 3 quilos de massa magra. O objetivo é chegar aos 45 anos, com essa conquista, saudável e feliz.
Vou relatar o passo a passo aqui.
1) Malhacao - musculação, spinning e alongamento.
2) Avaliação física - Ok
3) Nutricionista - marcado
4) Suplementos - proteína e Bcaa
Deus me ajude!
Ah! Mudei a cor do cabelo... Morenei!!!
Beijos! E boa semana!!!
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