terça-feira, 27 de agosto de 2019

Suplementos para hipertensos... pode?

Olá! Como você está?

Tenho tido uns picos de pressão alta e isso me fez pesquisar sobre alimentação e suplementos para hipertensos. Olha só que legal essas dicas: 


Hipertensão é a condição em que a força do sangue contra as paredes arteriais é muito grande, condição essa comum entre os brasileiros, que cresce ano a ano. É um doença tratável, mas exige acompanhamento constante. Uma pressão acima de 14/9 já é considerada alta e se ultrapassar 18/12, torna-se perigoso para seu coração. Vale consultar sempre um médico, caso a sua pressão suba. 

A primeira medida a ser tomada é diminuir o sal na dieta e fazer exercícios físicos, tomar medicação, caso seja indicada pelo médico. 

Algumas pessoas, no entanto, usam de suplementação no seu dia a dia a ao se verem hipertensos, se questionam sonre a possibilidade de uso desses produtos. Essa suplementação da dieta só deve ser feita se for indicada pelo nutricionista/médico e nunca por conta própria, em qualquer caso, mas especialmente se você tiver algum problema de saúde.

Mas afinal, quais suplementos são normalmente indicados para hipertensos?

Whey Protein - composto normalmente por soro do leite, vitaminas, aminoácidos entre outros, não costuma ter muito sódio (mas vale conferir). É o suplemento mais indicado no Brasil e pode sim ser utilizado por hipertensos. 

Creatina - composto pela proteína da carne vermelha, mas sem a gordura que contém in natura. Assim como outros suplementos, a creatina pode sim ser consumida por quem está com a pressão alta, desde que não tenha em sua fórmula um nível alto de sódio, que não costuma ser o caso. 

Em minha consulta médica, foi detectada uma arritmia cardíaca, e aí, nesse caso específico, preciso tomar cuidado com termogênicos que podem acelerar o metabolismo e o coração. 
O Grande Vilão 
Nota-se então que o grande vilão é o sódio. O que ele faz no organismo humano? 
O excesso de sódio – substância que compõe o sal de cozinha - é o típico vilão que, em pele de coadjuvante, atrapalha a vida de muito mocinho sem que eles nem mesmo percebam. Ele está por trás da hipertensão arterial, de pedras nos rins e da insuficiência renal, aumenta as chances das doenças autoimunes, agrava a osteoporose, afeta o paladar e acelera o envelhecimento.

Cabe então dizer que, com moderação e indicação correta, pode-se usar tudo e fazer tudo, eliminando os riscos que podem te fazer mal. 




segunda-feira, 1 de julho de 2019

O livro da minha vida

Biblia: a fonte do saber!


A Bíblia Sagrada é, sem sombra de dúvida, o grande livro da minha vida.
Nela encontro luz, sabedoria, perdão, caminho, amor, fé e paz.
Nela está a fonte do saber viver.


É um guia imprescindível para a minha vida ontem, hoje e sempre.
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Esse post faz parte da Blogagem Coletiva:
O livro da minha vida

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Bjos!

sábado, 1 de junho de 2019

Mude: dica 1!

Oieeeee! Cheguei! Ufa! Que dia corrido... 

Ontem prometi que ia começar a falar sobre mudança de hábitos. Permaneço dizendo que não é fácil, mas tenho uma boa notícia: É POSSÍVEL! 

A dica de hoje é: escolha algo que você gosta muito de comer ou fazer, como açúcar, bolachas, não se exercitar, etc. 
Escolha 1 coisa (só uma). Pegue papel e caneta e faça 3 colunas. 
Na primeira, escreva porque isso te faz feliz. 
Na segunda, o que isso faz de ruim pra você. 
Na terceira, o que aconteceria se você não fizesse ou consumisse mais (bônus e ônus). Agora pare e leia. 
Seu cérebro precisa entender que não te faz tão bem assim manter esse hábito, se você quer mesmo mudar.

Faz e me diga o que achou. 

Aproveita e visita o site (link na bio). Continua seguindo... #obesidade #pnl #emagrecimento #saude #mentesã #fitness #alimentação #pesosobmedida #foco #mude

sexta-feira, 31 de maio de 2019

Comer é bom né?!!

Imagem: Quero viver bem



Minha gente..... BOM DIAAAAA!

Tenho estudado muito sobre a dificuldade em fazer dieta e fazer exercícios, com disciplina. Mudar hábitos não é fácil. Temos um adversário dentro da nossa cabeça: o cérebro! 

Oi? Como assim? Mas é isso mesmo! O nosso cérebro nos faz repetir as ações que nos dão prazer, aquelas que ele já sabe o caminho, sem esforço, que vão instantaneamente nos fazer felizes. Você concorda que comer algo que gosta dá um prazer danado, instantaneamente? Ele sabe disso!!! E "achando" que está te ajudando, te leva a repetir isso diariamente... é a constante busca pelo prazer, pela sensação de bem estar, pela satisfação imediata. 

Mas, e depois??? 


Sim... depois temos que enfrentar a balança e dói. Dói quando vemos o peso subindo e a saúde descendo. Dói o sentimento de impotência diante da comida. Dói muito o sentimento de incapacidade. 

E agora? 


Quero te dizer que tem solução.... e não é a do livro com o título acima, que odiei o final... 
Temos que REPROGRAMAR A MENTE, para termos sucesso nisso ou em qualquer outra área que nos empaca. 

Não é show?
A solução está dentro de vocês e nos próximos dias darei dicas de como fazer isso, sem sofrência ok!

Aguardem cenas dos próximos capítulos a partir de amanhã... 

Beijocas!!! Até amanhã, às 14h55!


"Reconheço em mim a força interior de um grande leão, capaz de mover-se de forma astuta e sagaz, ativando em mim a vontade de construir novos hábitos de vida, muito mais saudáveis. Eu quero, eu posso, eu consigo."
PNL

quarta-feira, 6 de março de 2019

Dieta x imunidade


Me diga, sua imunidade cai quando você faz dieta? 

Não sou de adoecer (meus problemas referem-se mais às emoções), no entanto, comecei a fazer uma dieta Low card com jejum intermitente há 7 dias e já estou gripada. Que odio! Também estou com o astral péssimo e totalmente impaciente. Detalhe: não sinto fome, mesmo assim, não estou bem. 

Sobre o chá seca barriga: não senti muita diferença. Não sei se coloquei as porções erradas de cada erva, mas só senti que é diurético, e como estou com arritmia, não posso exagerar com o hibisco. 

Enfim.... não está dando certo. Vou ter que encontrar outra forma de emagrecer os 5kg que quero, sem ficar doente e de mal humor. 

Ah! Hoje começa a Quaresma. Nada de carnes (nem peixe)! 

Beijo! 


sábado, 2 de março de 2019

Dieta e chá seca barriga

Impressionante...
Estou fazendo um programa alimentar que inclui jejum intermitente, limão em jejum, alimentação low carb, chá seca barriga e exercícios 3 a 5 vezes por semana. Estou me adaptando bem e gostando do resultado. O programa não é meu, mas sim da Renata Souza que faz um acompanhamento top.
 O chá é diurético, calmante e termogênico. Mas atenção, a mistura das 7 ervas deve dar uma colher de sopa, não mais. Quem tem problema cardíaco deve ter cuidado com termogênicos.

Aqui estão as plantas do chá:
  • Maracujá (passiflora)
  • Dente de Leão
  • Erva de São João
  • Hibisco
  • Erva Java
  • Mulungu 
  • Garcinia 
Comprei todas as ervas por R$ 40,00 na feira, mas já vi vários sites vendendo, com esse mesmo nome e diversos preços. Quero ressaltar que eu não sou médica, nem nutricionista, ok. Estou fazendo, gostando e vou dando notícias. 

Beijos! Bom carnaval! 

sexta-feira, 1 de março de 2019

Problemas cardíacos... eu??????

Vou te contar...
Nos ultimos meses, andei tendo uns picos de pressão alta. Achei que eu, como toda minha familia, estava entrando no grupo dos hipertensos e fui à cardiologista para ser diagnosticada e medicada.
Fiz uma pá de exames, e para minha surpresa... EU NÃO SOU HIPERTENSA!!!

Mas como assim, produção? Como pode eu não ser hipertensa se minha pressão estava alta (inclusive no dia do exame, ela estava 14,5x10)?

A Dra Margarita (do Cardiocor) me diagnosticou com arritmia cardíaca, e explicou que o aumento da pressão se deve à ansiedade, sono ruim, excesso de preocupação... ou seja, estou perdendo o controle das minhas emoções! Ah nem.... vamos resolver essa pendenga logo.

Como voltar a ter um coração e uma vida mais saudável?

  1. Primeiro ela me ORDENOU que volte a fazer exercícios, mude a alimentação (ok)
  2. Troca da medicação (ok)
  3. Estou tirando e evitando na minha vido tudo que me irrita, tira o foco ou faz mal (incluindo pessoas, acoes que so me cansam e não geram resultado, grupos de redes sociais), excesso de atividades (ok ok ok)
  4. Dormir mais cedo (hummmmm.... ok)
  5. Dizer mais NÃO (ok ok ok ok ok ok)
  6. Por último e mais difícil, preciso aprender a expressar meus sentimentos e emoções (mas acho que, nesse quesito, eu precisaria de ajuda psicológica), porque o trem está feio. (!!!!!!)
Assim... espero, meu coração voltará ao ritmo normal e eu ficarei bem. 


Ate mais!



Suplementos para hipertensos... pode?

Olá! Como você está? Tenho tido uns picos de pressão alta e isso me fez pesquisar sobre alimentação e suplementos para hipertensos. Olha...

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